Banyak sekali cara yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah rajin mengkonsumsi vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi bukan berarti segala macam jenis vitamin dapat kita konsumsi.
Ada beberapa hal yang harus kita perhatikan dalam mengkonsumsi vitamin seperti :
1. Kenalilah terlebih dahulu jenis dan manfaatnya.
Karena setiap vitamin memiliki fungsi yang berbeda-beda yang harus kita kenali terlebih dahulu.
2. Memperhatikan teks yang terdapat pada kemasan lebel vitamin.
Kita harus terlebih dahulu mengetahui apa manfaat dan komposisi bahan serta dosis dan aturan meminumnya. Dan juga kita harus mengetahui efek samping dari vitamin tersebut.
3. Minumlah dengan teratur sesuai dengan anjuran dokter yang tertera pada lebel kemasan dan perhatikan sampai batas waktu tertentu, apakah vitamin tersebut memberikan efek seperti yang kita harapkan.
4. Sebaiknya janganlah mengkonsumsi banyak vitamin sekaligus. Buatlah skala prioritas sesuai dengan kebutuhan kita yang paling mendesak.
5. Cobalah untuk meminta referensi ahli untuk dapat menyarankan kepada kita, tentang merek suplemen yang aman untuk digunakan.
6. Janganlah mengkonsumsi vitamin bersamaan dengan meminum minuman yang mengandung soda. Karena dapat menimbulkan efek samping akibat reaksi soda dengan vitamin.
7. Jika kebutuhan kita terhadap supplement karena keluhan tertentu, misalkan saja
sulit untuk berkonsentrasi atau ingin mempercantik kulit, sebaiknya kita terus
mengkonsumsi dalam waktu satu bulan. Karena dalam jangka waktu sebulan ini kita dapat membuktikan apakah supplement yang kita minum itu bermanfaat atau tidak, jika tidak terlihat manfaat dari supplement tersebut, sebaiknya kita hentikan untuk meminumnya.
8. Biasakanlah meminum vitamin dengan air putih atau the encer. Karena cara ini akan membantu tubuh kita untuk menyerap vitamin dengan lebih baik.
9. Jika kita memiliki alergi tertentu.. kita harus lebih dapat teliti lagi dalam memilih vitamin yang akan kita minum. Kita harus mengetahui beberapa zat aditif sperti aroma tiruan, ragi, dan kita juga harus dapat memperhatikan tanggal kadaluarsa produk tersebut, dan sebaiknya jangan membeli vitamin di tempat yang tidak resmi seperti, pada warung, atau kios-kios kecil eceran lainnya. Pilihlah untuk membelinya di apotik, karena system penyimpanan di apotik atau gerai obat khusus dipasar swalayan jelas menjadi lebih aman dan terkontrol.
10. Hindari untuk meminum air jeruk dan kopi saat kita mngkonsumsi supplement. Karena itu akan mengganggu penyerapan vitamin dalam usus yang akan menimbulkan rasa mual dan menyebabkan jantung berdebar-debar.
11. Biasakan untuk mengkonsumsi vitamin dalam dosis yang kecil tetapi sesering mungkin, disbanding harus mengkonsumsi vitamin dengan dosis besar. Hal ini untuk mengurangi resiko timbulnya efek samping yang berlebihan seperti rasa mules dan rasa ngantuk.
Post a Comment